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感觉自己没时间锻炼?快来学习一下这些“微运动”

2018年06月09日 13:05:20 来源: 人民网-人民健康网
  有研究表明,目前的青年人群是运动最少的一类人群,主要是对运动的重要性认识不足。另外,也是由于繁忙的工作占用了大量的运动和休闲时间。几个微运动,帮助年轻人充分利用上班,出差旅行和休息中的碎片时间做运动。   例如,看电视的同时原地走动或跳跃,或者拿着小重物举着看,便可以利用休闲的时间放松身心,消耗脂肪。此外,很多网友认为肌肉训练需要系统的时间和专门的场地才能进行,其实不然,在汽车上或飞机上的狭小空间里,也可以坐着做肌肉锻炼。比如,用肌肉对抗的办法,用一只手抵着另外一个拳头,一个手推另一个手,再用两手手指相扣,用力互相拉,使劲三秒、放松三秒。这个时候胸大肌,三角肌都可以得到锻炼。脚也是如此,两个脚踝互相抵抗,或者提脚后跟,抬脚尖,肌肉都在用劲。所以学会了微运动,随时随地都可以锻炼。   微运动特别适合长期在办公室办公或忙于差旅的上班族,养成抽时间做微运动的习惯,会帮助中青年人群更好地平衡工作和锻炼的需求,保持健康的体魄。   
[责任编辑: 丁凝 ]
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